klata z

ja bym proponował : przedramie z bicami i plecami, klata z tricem, nogi z barkami Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-15 18:07:06

Klatę łączył bym w jeden dzień z barkami, a ustąpił tego dnia dobicia Trica, i włączył przy innym treningu nie tak przy treningu na klatę tricek pracuje. Dlaczego klata z barkami?... barek składa się z mięśni naramiennych przednich, tylnych i środkowych. Przednie mięśnie naramienne to te, które są widoczne z przodu klatki, i są połączone z klatką [...]

[...] dupy bo nie wziela sprzętu. Wtorek Siłownia z rana 40 min (Plecy). Po pracy skałki na ścianie Sroda oddawanie krwi więc bez siłowni/sauny/basenu Czwartek Rano siłownia (klata) z sauną 110 min, po pracy Squash 60 minut Piątek Siłownia (nogi) 1,5 h. ciało całe na zakwasie :) Cwiczyłem rano nogi, zakwasy straszne na górze. Teraz zaczynam [...]

Najlepszą kombinacją jest w tym układzie plecy z bicepsem, klata z tricepsem, a barki z ramionami ( w większej objętości niż na trenigach łączonych z agonistami) Co do kombinacji- proszę Cię... Barków z nogami się nie zrobi, ale nie być w stanie zrobić bicepsa po barkach? %-) No chyba, że trening barków zajmuje Ci 90 minut, to sorry \-) Zmieniony [...]

klata z plecami to bardzo kiepskie polaczenie. Pozatym wszystko ok.

[...] dnia, na ta chwile, dzisiejsze posilki to: 1) 5 calych jaj, szklanka platkow owsianych na mleku, garsc rodzynek. 2) 150g kurczaka, 50g ryzu 3) 150g kurczaka 4) 150g kurczaka, 50g ryzu TRENING* dzis wypadaja akurat klata z barkami. 5) 150g kurczaka, 50g ryzu 6) puszka tunczyka, garsc orzechow. Zmieniony przez - Bielu92 w dniu 2014-03-25 17:51:37

cwicz pon-sr-pi mozesz w sumei cwiczyc tak: w poniedzialek np-klata z bicem lub tricem (jak kto woli) w srode-plery z tricem w piatek-nogi z barami

sprawdz na sobie czy bardziej Ci pasuje klata z bicem/tricem czy plecy z bicem/tricem mi się plecy z bicepsami fajnie trenuje :-)

[...] popracowac nad gorna czescia klaty i nad lapami (jak dla mnie to to nie wyglada na 38 bo ja mam 37 i jak trzymam rece luzno to wygladaja na duzo wieksze (pewnie dla tego ze jest wysoki i ma dlugie rece) klata z boku zreszta tez ale tutaj to raczej obwod zawdziecza najszerszym . "Babe należy trzymac krótko , co nie znaczy długo"

[...] w tym przypadku trener sam widze co źle robie i sam to poprawiam." jak chcesz sily nabrac to idz na silownie, myslisz, ze za sile ciosu odpowiadaja tylko barki albo klata? z kozaczeniem powiedzialem troche na zarty, a chodzenie do jakiejs sekcji owszem jest potrzebne, a to ze trener bedzie ci wytykal bledy, to wlasnie jest podstawa. nie [...]

Chciałem łączyć dużą grupę z małą, we wtorek mam raczej mało czasu więc dałem mniej intensywny trening, te kapturki tak na przymus wciśnięte. I w czym przeszkadza Klata z przedramieniem?

kolego 2x w tyg trening hmm wiec wybierz sobie partie miesniowe na ktorych ci najbardziej zalezy i cwicz np wtorek klata z bic,czwartek plecy z tric pozdro

trening typu przedramie brzuch-niestety bezsensu, klata z barkami dla poczatkujacego odpada wg mnie.

ale ten plan sie robi w jedym dniu ??np klata z nogami? I wolalbym 3 serie moze byc?

[...] sob - nogi Wsadziłem tam przerwe dlatego ze kosz pochlania duzo energii+jeszce silka. Dlatego przyda sie 1 dzien odpoczynku w środku na zregenerowanie. Jestem pewien ze ta przerwa w srode musi byc! A klata z plecami dobrze dziala. Bo puchniesz z przodu i jednoczesnie z tylu.;) Zmieniony przez - Porter3 w dniu 2005-02-19 12:52:04

dla mnie za tłusto ale jak na ten wiek nie jest zle..klata z tego co widze odstaje...

a czemu akurat klata z bic a nie tric ?

Klata z tricepsem jak najbardziej. Klatka z plecami też może być z tym, że pierw klatka później plecy (rozciągniesz klatkę przy plecach) Ale potwierdzę też słowa P. Karmowskiego "Nie ma złych planów, są tylko źle wykonywane ćwiczenia"

1) obecnie robie tak, ze w poniedzialek -klata z tricem, wtorek wolny, sroda-bary, czwartek wolny i piatek-plecy z biciolem i mimo to w srody odczuwam bardzo intensywne bole przednich aktonow naramiennych po poniedzialkowej klacie. 2) wywalilem wyciskanie sprzed klaty, slyszalem, ze za glowy jest bardziej efektywniejsze pozdroofka MiF

[...] pewnie zrobie z 4 miesiace 11. POZIOM BF%: co to? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka (jesli o to chodzi) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:z 90 max -martwy ciąg: nie mierzylem -przysiad: nie mierzylem